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85パーセント
2017.02.23
こんばんはトレーナーの中山です。
本日は腰痛についてお伝えしていきたいと思います。
腰痛と言っても原因は様々ですし、またその痛みの感じ方も多様になります。
「腰痛診療ガイドライン」によれば腰痛の85パーセントは原因が不明と言われています。
実際に脊柱腰椎の骨に変位、構造そのものに問題がある場合(ヘルニアなど)は原因が明確ですが、構造自体に問題はないが痛みを伴う場合があります。つまりこれが上記の腰痛の原因が特定できない85パーセントを占めているといことになります。
そして痛みがある場合はどうしても安静にと思ってしまいますが、慢性的なもの(12週間経過)に関しては運動療法が効果的で、可能なかぎり普段と変わらない動きをしたほうが早い回復につながります。
そしてストレッチはもちろんですが、筋力トレーニングも有効です。
硬くなった筋肉をリリースし、ほぐして血行をよくするのも大切ですが、負荷を与え眠っている(機能していない)筋肉を目覚めさせることも重要です。
眠っている筋肉を機能させることで腰痛の症状が緩和するケースもあるからです。
85パーセントの原因がわからない腰痛も原因を特定し改善する方法は残っているということです。
Gazelleでは短期集中プランとして「腰痛・予防改善プラン」といったコースもご用意しておりますのでご興味ある方はぜひ当施設へお問い合わせください。